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다이어트 식단 시리즈 1탄: 양배추 달걀볶음, 포만감은 확실하게 다이어트를 하다 보면 가장 힘든 게 바로 ‘배고픔’이다.그래서 오늘은 칼로리는 낮지만 포만감은 높은양배추 달걀볶음 레시피를 소개한다.재료는 단순하지만, 적당한 기름과 단백질, 섬유질이 균형 있게 들어 있어서아침 식사, 저녁 한 끼, 간단한 도시락 반찬으로도 손색없다.[재료] (1인분 기준)양배추 150g (약 1/8통)달걀 2개양파 1/4개올리브유 1큰술소금, 후추 약간(선택) 간장 1작은술, 통깨 약간[만드는 법]양배추와 양파는 굵게 채 썰기달걀은 볼에 풀어 소금 약간 넣고 섞어두기팬에 올리브유를 두르고 양파 먼저 볶아 투명해질 때까지 익히기양배추를 넣고 중불에서 숨이 죽을 때까지 볶기달걀을 팬 가장자리에 붓고 스크램블하듯 살짝 익히며 섞는다마지막에 소금, 후추로 간하고 원하면 간장 약간 추가통깨를 살..
전라도식 겉절이와 보쌈 비 오는 날, 밥 한 공기 뚝딱 비울 수 있는 진짜 한상 차림이 있다.바로 전라도식 겉절이와 보쌈.묵직한 감칠맛, 생생한 식감, 돼지고기의 고소한 풍미까지 어우러지면젓가락이 멈추지 않는 집밥 한 끼가 된다.오늘은 전라도식 양념으로 겉절이를 만들고, 보쌈까지 곁들이는 레시피를 소개한다.1. 전라도식 겉절이 만들기[재료] (2~3인분 기준)배추 1/2포기쪽파 1줌굵은소금 2큰술고춧가루 3큰술멸치액젓 2큰술새우젓 1큰술매실청 1큰술다진 마늘 1큰술다진 생강 1/2작은술설탕 1작은술통깨 약간[만드는 법]배추는 길게 반 가른 뒤 한 입 크기로 썬다.굵은소금을 뿌려 30분간 절이고 중간에 한 번 뒤집는다.절인 배추를 깨끗이 헹구고 물기를 꼭 짠다.볼에 고춧가루, 액젓, 새우젓, 마늘, 생강, 매실청, 설탕을 넣고 ..
애니 추천 : "지옥락" 리뷰 📌 애니메이션 정보제목: 지옥락 (Hell’s Paradise / 地獄楽)장르: 액션, 판타지, 시대극방영 연도: 2023년제작: MAPPA감독: 牧田佳織 (마키타 카오리)📖 줄거리 소개에도 시대, 최강의 닌자로 불리던 ‘가비마루’는 배신당해 사형 선고를 받는다. 하지만 그는 죽지 않는다. 이유는 단 하나, 아내와 다시 만나고 싶기 때문이다. 그런 가비마루 앞에 엘리트 처형인 ‘야마다 아사에몬 사구리’가 나타나고, 그에게 새로운 기회가 주어진다. 전설 속 불사의 영약이 있다는 ‘신선향’으로 보내진다면, 사면을 받고 자유롭게 살아갈 수 있다는 것. 하지만 그곳은 지옥과도 같은 섬이었다. 가비마루와 다른 사형수들, 그리고 그들을 감시하는 야마다 아사에몬 일족. 과연 그들은 이 죽음의 섬에서 살아남을 수 ..
애니 추천 : "주술회전 0" 리뷰 📌 애니메이션 정보제목: 주술회전 0 (Jujutsu Kaisen 0 / 劇場版 呪術廻戦 0)장르: 액션, 판타지, 배틀방영 연도: 2021년 (극장판)제작: MAPPA감독: 박성후📖 줄거리 소개평범한 고등학생 오코츠 유타는 어릴 적 약속했던 소꿉친구 리카가 저주가 되어 그를 따라다니게 된다. 리카의 강력한 저주력 때문에 그는 사람들과 어울리지 못하고 두려움 속에서 살아가지만, 고죠 사토루에게 주목받아 도쿄 주술고등학교에 입학하게 된다.그곳에서 유타는 저주와 싸우는 법을 배우고, 동료들과 함께 주술사의 길을 걷게 된다. 하지만 그의 앞에는 최악의 저주술사 게토 스구루가 나타나고, 주술사와 저주 사이의 거대한 전쟁이 시작된다.과연 유타는 리카의 저주를 풀고, 자신만의 길을 찾을 수 있을까?⭐ 평점스토리..
애니 추천 : "주술회전" 리뷰 📌 애니메이션 정보제목: 주술회전 (Jujutsu Kaisen / 呪術廻戦)장르: 액션, 판타지, 배틀방영 연도: 2020년 (시즌 1), 2023년 (시즌 2)제작: MAPPA감독: 박성후📖 줄거리 소개평범한 고등학생 이타도리 유지는 초자연적인 힘을 가진 주술을 접하게 되면서 운명이 바뀐다. 우연히 ‘특급 주물’인 ‘양면 숙면의 손가락’을 삼키게 되고, 강력한 저주 ‘료멘 스쿠나’가 그의 몸에 깃들게 된다. 하지만 그는 스쿠나에게 지배당하지 않고 이를 억제하는 능력을 가지게 된다. 이 사건을 계기로 이타도리는 주술 고등학교에 입학하게 되고, 저주를 퇴치하는 주술사로서의 길을 걷게 된다. 하지만 주술사와 저주 사이의 끝없는 전쟁 속에서 그는 점점 더 거대한 음모와 비극에 휘말리게 되는데... 과연 이..
애니 추천 : "사카모토 데이즈" 리뷰 📌 애니메이션 정보제목: 사카모토 데이즈 (SAKAMOTO DAYS / サカモトデイズ)장르: 액션, 코미디, 범죄방영 연도: 2024년 (예정)제작: TMS 엔터테인먼트감독: 마츠모토 타카마사📖 줄거리 소개한때 전설적인 히트맨이었던 ‘사카모토 타로’. 그의 이름만으로도 적들이 두려워했지만, 사랑하는 여자를 만나 결혼한 후 모든 걸 내려놓고 평범한 편의점 주인으로 살아가고 있다. 하지만 과거의 세계는 그를 가만히 두지 않는다. 어느 날, 암살 조직은 사카모토가 살아있다는 사실을 알아내고, 그를 제거하려 한다. 하지만 평범해진 듯한 사카모토는 여전히 치명적인 실력을 숨기고 있었고, 무자비하면서도 코믹한 방식으로 킬러들의 공격을 막아낸다. 과연 그는 가족과 일상을 지키며, 과거의 적들과 맞설 수 있을까?⭐..
애니 추천 : "괴수 8호" 리뷰 📌 애니메이션 정보제목: 괴수 8호 (Kaiju No. 8 / 怪獣8号)장르: 액션, 판타지, SF방영 연도: 2024년제작: 프로덕션 I.G감독: 미카미 신지📖 줄거리 소개괴수의 습격이 일상화된 세계. 사람들은 강력한 ‘방위대’가 괴수들을 처치하는 모습을 보며 안도하지만, 그 뒤에서는 ‘청소반’이 괴수의 시체를 처리하는 중이다. 주인공 ‘히비노 카프카’는 과거 방위대원이 되기를 꿈꿨지만, 현실은 청소반에서 일하는 평범한 직장인. 하지만 어느 날 정체불명의 기생형 괴수와 융합하면서 ‘괴수 8호’라는 강력한 힘을 얻게 된다.방위대의 적이 될 수도 있는 존재가 된 카프카. 그는 자신의 새로운 능력을 숨긴 채, 오랜 꿈이었던 방위대원이 되기 위해 도전하게 된다. 과연 그는 인간으로서의 정체성을 지키며 꿈을..
애니 추천 : "원펀맨" 리뷰 📌 애니메이션 정보제목: 원펀맨 (One Punch Man)장르: 액션, 코미디, 슈퍼히어로방영 연도: 2015년 (시즌 1), 2019년 (시즌 2)제작: 매드하우스 (시즌 1), J.C.STAFF (시즌 2)감독: 나츠메 신고 (시즌 1), 사카라이 치카라 (시즌 2)📖 줄거리 소개“한 방이면 끝이다!” 주인공 사이타마는 어릴 적부터 히어로가 되는 것이 꿈이었다. 그 꿈을 이루기 위해 매일 100개의 푸쉬업, 100개의 싯업, 100개의 스쿼트, 그리고 10km 달리기를 3년 동안 쉬지 않고 수행한 결과, 그는 엄청난 힘을 얻게 된다. 하지만 문제는, 너무 강해져서 어떤 적이든 단 한 방에 쓰러뜨릴 수 있게 되었다는 것이다. 어떤 강적과 싸워도 긴장감 없는 전투. 점점 무기력해지는 사이타마는 자신..