한 달에 5kg 감량하기 <2일차>

🌿 1. 오늘의 몸과 마음

아직은 큰 변화가 느껴지진 않지만,
몸이 조금 가벼워진 듯한 느낌이 있었어요.
무거운 음식 대신 담백한 걸 먹으니까
속이 편안해서인지 기분도 좀 더 부드러웠던 하루였어요.
‘이거 계속할 수 있겠는데?’ 하는 생각도 살짝 들었고요.

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🍽 2. 오늘의 식단

✔ 아침

• 삶은 달걀 2개
• 오트밀 한 컵 + 무가당 두유
• 블루베리 한 줌

✔ 점심

• 현미밥 1/2공기
• 두부조림
• 쌈채소 + 닭가슴살
• 된장국 (맑게)

✔ 저녁

• 단호박 찐 것 조금
• 닭가슴살 샐러드 (드레싱 없이)
• 방울토마토

💧 물 섭취
총 1.8리터
→ 목표는 2L였지만 아쉽게 조금 부족. 내일은 꼭 채워볼 것!

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🧘‍♀️ 3. 오늘의 활동 & 운동

• 아침 스트레칭 10분
• 유튜브 맨몸 운동 따라 하기 (하체 중심, 20분)
• 산책 30분 (가벼운 속도)

아직 체력이 달리긴 하지만,
운동 후 땀이 나는 느낌이 나쁘지 않았어요.
뭔가 오늘 하루를 '해냈다'는 뿌듯함도 있었고요.

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✨ 4. 느낀 점 – ‘이건 나를 위한 시간’

무언가를 ‘빼야지’ 하고 시작했는데
오히려 더 채워지는 느낌이 드는 하루였어요.
배부른 음식 대신 나에게 필요한 걸 골라서 먹고,
그 시간만큼 나를 들여다보게 되니까
이 도전이 단순히 체중 감량 그 이상이라는 걸 느끼고 있어요.

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🌱 5. 오늘 만든 좋은 습관 하나

✅ 식사 전, 물 한 컵 마시기!
식욕을 조절해주고 포만감도 느껴져서
불필요한 간식을 확실히 줄일 수 있었어요.

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💬 6. 내일의 나에게 한마디

“하루하루, 나를 더 잘 돌보고 있어.”
지금 이 속도가 느리게 느껴질 수 있지만,
결국 나를 가장 멀리 데려다줄 거야.
그러니까 조급해하지 말고, 오늘처럼만 계속 가자.