🌿 1. 오늘의 몸과 마음
몸이 살짝 무겁긴 했어요.
아마 근육통 때문일지도 모르겠어요.
어제보다 조금 더 천천히 움직였고, 쉬는 시간도 더 필요했어요.
그런데도 마음은 오히려 가볍더라고요.
"이렇게 살아도 괜찮다."
몸이 힘들어도, 마음이 무너지지 않는 하루였어요.
🍽 2. 오늘의 식단
✔ 아침
- 삶은 계란 1개
- 플레인 요거트 + 바나나 반 개
- 호두 2알
✔ 점심
- 고구마 반 개
- 닭가슴살 오이말이
- 미역국
✔ 저녁
- 현미밥 소량
- 양배추찜 + 된장쌈
- 삶은 브로콜리
💧 물 섭취
오늘은 성공! 총 2리터 채움!
→ 조금씩 물 마시는 습관이 자리를 잡아가는 것 같아요.
🧘♀️ 3. 오늘의 활동 & 운동
- 오전 맨몸운동 (팔/어깨 스트레칭 위주, 15분)
- 저녁 가벼운 걷기 20분
- 자기 전 복부 마사지 + 스트레칭 10분
전처럼 “운동은 해야 하는 일”이 아니라
이젠 **“움직이면 기분이 좋아지니까 하고 싶은 일”**로 바뀌고 있어요.
✨ 4. 느낀 점 – ‘다이어트는 체중보다 리듬이다’
체중은 아직 거의 안 줄었어요.
그래도 식사 시간, 수면 시간, 운동 루틴이 하나둘 정리되는 게 눈에 보여요.
숫자는 당장 변하지 않아도,
내 생활 리듬이 정돈되는 게 제일 값진 변화예요.
그리고 그건 꼭 살을 빼지 않아도
지금 이 자체로 충분히 자랑스러운 일이에요.
🌱 5. 오늘 만든 좋은 습관 하나
✅ 자기 전, 10분 정리 운동 + 복부 마사지
배가 편안해지고 몸이 개운해졌어요.
잠도 더 잘 오고, 속도 훨씬 덜 더부룩했어요!
💬 6. 내일의 나에게 한마디
“오늘도 여기까지 온 너, 정말 잘했어.”
속도가 느려 보여도, 매일 포기하지 않고 걸어가고 있어.
내일은 좀 더 밝은 얼굴로 일어났으면 좋겠고,
무엇보다 오늘보다 조금 더 내 몸을 따뜻하게 안아줄 수 있기를.
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