한달에 5kg빼는법 (1) 썸네일형 리스트형 한 달에 5kg 빼기 도전 – 4일차 🌿 1. 오늘의 몸과 마음어제보다 덜 배고팠고, 덜 예민했어요.‘나 지금 다이어트 중이야’라는 긴장감보다는그냥 **‘내 일상 하나를 잘 지켜나가는 중이야’**라는 느낌이었어요.먹고, 움직이고, 쉬는 시간마다이제는 내가 나를 더 돌보고 있다는 걸 느껴요.아직 체중은 그대로지만, 마음은 훨씬 가벼워졌어요.🍽 2. 오늘의 식단✔ 아침삶은 달걀 2개찐 고구마 1/2개방울토마토✔ 점심현미밥 소량닭가슴살 + 브로콜리김치, 미역국✔ 저녁오이 + 당근 스틱두부 부침 (소금 없이)무가당 두유 1컵💧 물 섭취총 2L 성공!→ 아침 일어나자마자 마신 한 컵이 하루 리듬을 잘 잡아줬어요.🧘♀️ 3. 오늘의 활동 & 운동아침 스트레칭 10분유튜브 전신 홈트 15분밤 산책 25분 (이어폰 없이 조용히 걷기)혼자 걷는 길.. 이전 1 다음