맨몸운동 (1) 썸네일형 리스트형 한 달에 5kg 감량하기 – 3일차 🌿 1. 오늘의 몸과 마음몸이 살짝 무겁긴 했어요.아마 근육통 때문일지도 모르겠어요.어제보다 조금 더 천천히 움직였고, 쉬는 시간도 더 필요했어요.그런데도 마음은 오히려 가볍더라고요."이렇게 살아도 괜찮다."몸이 힘들어도, 마음이 무너지지 않는 하루였어요.🍽 2. 오늘의 식단✔ 아침삶은 계란 1개플레인 요거트 + 바나나 반 개호두 2알✔ 점심고구마 반 개닭가슴살 오이말이미역국✔ 저녁현미밥 소량양배추찜 + 된장쌈삶은 브로콜리💧 물 섭취오늘은 성공! 총 2리터 채움!→ 조금씩 물 마시는 습관이 자리를 잡아가는 것 같아요.🧘♀️ 3. 오늘의 활동 & 운동오전 맨몸운동 (팔/어깨 스트레칭 위주, 15분)저녁 가벼운 걷기 20분자기 전 복부 마사지 + 스트레칭 10분전처럼 “운동은 해야 하는 일”이 아니.. 이전 1 다음